☀小暑介紹：

 

繼夏至之後，二十四節氣在7月7日來到了「小暑」，這個節氣代表天氣已漸漸炎熱，但還不是最熱的時候，不過近年來的氣候變遷，在這個節氣也常常出現攝氏35度以上的高溫。

「小暑」屬於典型的夏季型氣候，讓人感到又悶又熱，在這個時節常常有午後雷陣雨(台語：西北雨)，燥熱的天氣在雨後會舒緩些，午後雷陣雨也通常不會下太久就會結束。

此外，「小暑」時節也是農作物生長的重要季節，此時氣候溫暖、雨水豐沛，若是愛吃水果的人也不難發現，近期有越來越多的芒果收成，因此有一句俗語叫做「小暑吃芒果，大暑吃鳳梨」！

 

☀小暑習俗：物品曬太陽

 

「小暑」接近農曆六月份，已脫離梅雨季。

由於梅雨季潮濕悶熱，濕氣容易滋生黴菌，相傳古代皇帝都會在農曆六月六日「曬龍袍」，民間也會跟著在這天把衣服、棉被、字畫、書籍等物品拿出來曝曬，同時也會在這天幫家裡的狗、馬等動物洗澡，避免皮膚病，利於健康。

 

☀小暑時節：飲食建議－多吃養脾胃食材

 

傳統上北方人會在「小暑」時喝羊肉湯滋補，因為夏季新陳代謝快、體力耗損大，古代人認為這會損失陽氣，「羊」與「陽」同音，以此補充陽氣，而北京人會喝綠豆湯、炒韭菜和煎茄子等。

此外，還有「小暑黃鱔賽人參」的說法，相傳古代有些大力士，之所以力大無窮，就是因為常吃鱔魚的緣故，在清代張璐《本經逢原．卷四魚部》，還真有大力丸的配方，其中一味主藥就是鱔魚。鱔魚味鮮肉美，而且刺少肉厚，又細又嫩，以小暑前後一個月的夏鱔魚最為滋補美味。

現今，飲食多以清淡養生為主，夏季天熱不好入睡，在小暑吃「蜜藕」，先將蓮藕煨爛後，再添加蜂蜜食用，有清熱養血作用，對安神頗有幫助！

 

☀小暑禁忌：

 

「小暑」因為天氣悶熱、濕氣高，再加上現代人都長時間待在冷氣房裡，也要注意室內外的溫差，若有什麼外出活動的話，要記得防曬和遮陽！

此時盡量以靜態活動為主，避免過度運動，當然也要盡可能作息正常不熬夜。

此外，「小暑」是芒果盛產的時節，不要因為貪嘴而食用太多，傳統上認為芒果帶有「濕毒」，體質偏濕或是皮膚狀況較敏感的人都不建議食用太多。

另外，因為天氣炎熱、濕氣又重，更要記得多補充水分，也可飲用像是薏仁水、綠豆湯等清熱解毒的食物，但是要避免太過冰涼的飲食。

 

☀小暑養生推薦：

 

🔗四神湯燉包

蓮子與心、脾等臟腑有關，由芡實、茯苓、山藥、蓮子所組成的四神湯也是有助消化的推薦食療。

 

🔗薏仁

可以促進體內血液及水份的新陳代謝，達到排除身體多餘的水份。

 

🔗薏仁水

可以促進體內血液及水份的新陳代謝，達到排除身體多餘的水份。

 

綠豆

具有消暑、利尿、消水腫，清熱降火氣，能促進食慾！

 

⚠️此文章為教育使用，僅提供讀者參考。