☀立冬介紹：

 

立冬，在每年國曆十一月八日左右，「立冬」過後，日照時間逐漸縮短，正午太陽高度也逐漸降低。
在古籍《月令七十二候集解》中記載：「冬，終也，萬物收藏也」，「冬」，有終或凍的意思，「立冬」節氣的到來，代表著冬天已經來臨，秋季作物全部收曬完畢，要收藏入庫。
 
草木開始凋零，動物們也藏起來準備冬眠，萬物趨向休養生息，以冬眠的狀態，養精蓄銳，為來春作準備!
 
 

 

 

☀立冬習俗：補冬、吃餃子、賀冬

 

古人認為立冬寒氣重身體容易不適因此要補冬，建議吃羊肉爐或薑母鴨來補氣血。
 
在立冬流行吃餃子，因為立冬為秋冬交替的節日，因此「交替」就成為「餃替」，故用吃餃子來代表節日交替。
 
賀冬亦稱「拜冬」，在漢代即有此習俗；在宋代每逢立冬此日，人們穿著新衣，慶賀往來，一如年節；民國以來，賀冬的傳統風俗，似有簡化的趨勢。
 

 

☀立冬時節：飲食建議－紫米、海參、松子

 

紫米是富含營養且兼具保健功效的稻米，可以預防缺鐵性貧血、防止疲勞、維持骨骼及牙齒健康，膳食纖維能幫助降低血液中膽固醇含量，促進腸胃道蠕動。
 
海參內含有50多種天然營養成份，能延緩老化、益智健腦，消除疲勞，並提高免疫力，且海參補血，有助於恢復元氣。
海參的精氨酸含量很高，能改善性腺神經功能，減緩性腺衰老。
 
松子富含不飽和脂肪酸、磷和錳，具有維護大腦神經的功能，能增強記憶力，對老年癡呆也有預防作用，且松子富含維生素E，也可預防心血管疾病。
 

 

☀立冬禁忌：

 

１. 不宜過早外出：
古代俗話說「立冬一日，水冷三分」， 立冬寒冷，若過早外出容易感冒生病，當日需早起者，建議要多穿衣服。
 
２. 不宜飲用大量熱水：
立冬寒冷，飲用過熱的熱水，身體時常忽冷忽熱，易導致身體不適。
 
３.  洗熱水澡過久：
會導致皮膚乾癢，最好快速洗完，因天冷容易打冷顫，不小心就會冷到，導致感冒。
 
４. 忌運動激烈：
立冬天氣寒冷，過度的跑步運動，容易導致心血管收縮劇烈，老人也容易有心血管的疾病發生，因此立冬應避開過量運動。
 

 

 

☀立冬養生推薦：

 

🔗羊肉爐

溫補的藥膳，是冬天最暖胃又暖手腳的熱門藥膳之一。

 

🔗紅棗

 滿滿維他命Ｃ、胡蘿蔔素、膳食纖維、營養價值高。

 

 

 

⚠️此文章為教育使用，僅提供讀者參考。