☀小雪介紹:

 

小雪,在每年國曆十一月二十二日左右, 小雪節氣到「小雪」是反映天氣現象的節令。
 
因雪小,地面上無積雪,這正是「小雪」這個節氣的原意。
 
古籍《群芳譜》中說:「小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。」也就是說,到了「小雪」,由於天氣寒冷,降水形式由雨變為雪,但此時地面上的寒氣不夠,故雪下得次數少,雪量也不大,所以稱為「小雪」。
 
「小雪」表示降雪的起始時間和降雪的程度,「小雪」和雨水、穀雨等節氣一樣,都是直接反應降水的節氣。
 
 

 

 

☀小雪習俗:醃臘肉、吃糍粑、晒魚乾

 

每逢冬季,民間有:「冬臘風醃,蓄以禦冬」的習俗。
 
在「小雪」後,氣溫急劇下降,天氣變得乾燥,是加工臘肉的好時候。因此在「小雪」節氣後,有些家庭會開始自行製作香腸、臘肉來過節。
 
糍粑,是傳統的節日祭品,最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語說:「十月朝,糍粑祿祿燒」,就是在指祭祀事件。
 
臺灣中南部海邊的漁民們,在「小雪」會開始晒魚乾,儲存乾糧。
烏魚群會在小雪前後來到臺灣海峽,另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺:「十月豆,肥到不見頭」,是指在嘉義縣布袋一帶,到了農曆十月可以捕到「豆仔魚」。
 
 
 

 

小雪時節:飲食建議-黑米、黑木耳、黑棗

 

小雪在飲食上,可以挑選溫補的食材,像是黑米、黑木耳或黑棗,都非常適合補充。
另外,芝麻糊也是很棒的食材,富含豐富的芝麻素。
 
黑米,能益氣活血,是小雪節氣補腎的最佳食材!黑米外部皮層中,含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物,具有抗氧化的功能,能幫助女性延緩衰老。
 
黑木耳,含有豐富的纖維素和植物膠原,能夠促進胃腸蠕動,胃腸蠕動加強的過程中,促進有毒物質排出。
 
黑棗,富含鈣和鐵,對預防骨質疏鬆有重要作用,其中維生素C的含量高,有助於提高身體的免疫力。
 
 

 

小雪禁忌:

 

1. 肉食與燥熱食物不宜過量:
不宜食用過量肉類,以免血脂過高,尤其天冷容易引發中風危機,太過燥熱的食物都要適量,以免心血管收縮太快導致胸悶,內熱散不出,引發體內上火,嚴重會有內痔與腸胃不順。
 
2. 防寒保暖要做好:
從這個節氣開始,開始吹東北風,氣候雖冷,但還沒到嚴冬,很多人不太注意保暖,這樣往往容易受風寒,因此,一定要戴好帽子,並注意防寒!
 
.  早睡晚起,睡前泡腳
想要增強體質、提高機體免疫力與抗寒能力。
首先,要有充足的睡眠,再來可開始養成睡前泡腳的習慣,讓身體血液循環至末梢神經後,才不會畏寒,又能好入睡呢!
但如果超過半夜1點還不休息,人的免疫力容易下降,加上「小雪」節氣後,氣溫下降明顯,太晚休息會更容易生病喔!
 

 

 

☀小雪養生推薦:

🔗紅棗王

 滿滿維他命C、胡蘿蔔素、膳食纖維、營養價值高

 

🔗薑母鴨

 在冬天吃對手腳冰冷特別有幫助,還促進血液循環

 

🔗雙耆茶

添加了黃耆、晉耆,補元氣增強體力,健康維持好活力

 

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 季節轉換一不注意就會不小心感冒有時候甚至寒氣入體都沒有察覺隨著年齡增長,身體保養越來越重要湯浴包不只能泡腳也能泡澡,舒緩肌肉、放鬆心情!

 

 

 

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