☀寒露介紹：

 

寒露，在每年國曆十月八日左右，寒露天氣轉涼，此時氣溫較白露時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，寒意愈盛。
 
有句諺語：「白露水，寒露風」：指在白露節氣會下雨，則寒露節氣會刮颱風。
 
寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力增強。
 
其中最應警惕的是心腦血管，另外，中風、慢性支氣管炎、哮喘病、肺炎等疾病也會威脅生命安全，因此要採取綜合措施，積極預防感冒，在這多事之秋的寒露節氣中，合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要作用！
 

 

 

☀寒露習俗：重陽節、登高節、飲白露茶、釀白露米酒

 

九月只有重陽節一個較大的民俗節日。在九月九日，月日均值陽數，是重九，也是重陽。
 
秋日登高固是養生之道，所佩所飲的也是長壽之物，而原本辟邪、除不祥的習俗，也逐漸變成具有運動、休閒的作用；這時「九九」可作為長久、長壽來解釋。
 

 

 

☀寒露時節：飲食建議－山藥、大棗、銀耳

 

寒露時節的養生食物，最好以潤肺生津，健脾益胃為主。
 
適宜吃的有百合、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食材的攝取，也是不錯的養生保健！
 
秋季蔬果盛產，多吃含維生素C、B群及膠質的食材，可提供胺基酸來補充皮脂腺分泌，對於保養皮膚是有幫助的，並能防止乾裂。

 

☀寒露禁忌：

 

１. 少吃或不吃含鹽量較高的食物：
如：鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉等鹹食。
 

２. 慎喝涼茶：

上班族工作繁忙，經常熬夜，到了寒露時節，由於天氣變化大，容易出現口舌乾燥、牙齦腫痛等「上火」的症狀，喝涼茶則會加重「秋燥」的症狀。

 
３. 秋季進補需注意：
不少人感覺天氣一天比一天冷，因此在飲食方面也會開始進補，往往會吃上一些羊肉、火鍋等食物，來達到暖胃的目的，但過度進食厚膩的大魚大肉並非正確選擇。
所以，進補時要注意，不要「無病進補」和「虛實不分濫補」，虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。
 

 

☀寒露養生推薦：

 

🔗紅彤湯浴包（足浴包）

常常感覺到手腳冰冷，尤其變天時感覺最明顯，季節轉換一不注意就會不小心感冒，足浴包不只能泡腳也能泡澡，舒緩肌肉、放鬆心情。

 

🔗紅棗

滿滿維他命Ｃ、胡蘿蔔素、膳食纖維、營養價值高。

 

🔗枸杞

含有胡蘿蔔素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵…等。

 

 

 

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